妊婦のつらいとこ

妊娠8ヶ月、足のムクミがやばい。。

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妊娠8ヶ月の足のムクミ対策

現在妊娠8ヶ月(そろそろ9ヵ月目突入!?)なんですが、下半身(特に膝から下)の血流が悪く、冷える冷える。。
そして血管が浮いて見える(下肢静脈瘤ほどじゃないけど、メデューサみたい。。)(+_+)
一人目の時の妊娠後期も浮腫みがすごくって、臨月の時は足首がなくなった(本当にゾウの足みたいに浮腫みました)事が(~_~;)
妊娠後期に浮腫むのって体質!?足はつるし、、冷えるし浮腫むし(>_<)
ほんとにどうにかしたい。。。
産休に入ったらすぐに産院で開催されてるマタニティヨガに行く予定ですが、、ヨガだけじゃ浮腫み治らないだろうし(上の子の時もヨガ行きましたが変わらず。。)、、
ママ友に聞いたり、ネットで調べたり、、情報検索に明け暮れてみました。。

 

妊婦の浮腫みの対策

①血行を良くする
・ハーブを飲む・半身浴をする・生姜を積極的に摂る生姜パウダーを購入。。
②運動をする
・そんなに激しい運動は×なのでウォーキングやヨガなど
(上の子の時、臨月に入ったらスクワット毎日100回!と先生に言われました(+_+))

③水分を摂る
・取りすぎはNGのようですが、1日1.5L程度を目安にするといいようです。
ウォーターサーバーを入れようか悩み中。。赤ちゃんのミルク作りにも使えるやつ、、


④カリウムを摂る
・塩分を多めに摂取していると浮腫みやすいので、塩分を排出してくれるカリウムを摂るといいのだとか
(ほうれん草、トマト、ワカメ、スイカ、バナナなどに含まれているようです)

⑤足を高くして寝る
・オーソドックスですが、結構効くとの声が
私は抱き枕を使う事にしました↓↓産後も使えるし♪

 

とはいえ、血管がボコボコと浮き出てくるような下肢静脈瘤以外はほとんどの場合が出産後に元に戻るようなのでそんなに心配はいらないと先生はおっしゃってました。。「それよりも塩分過多による高血圧症とかの方が怖いから食生活には気を付けて!塩分控えめに!ご飯は食べすぎないこと!」と諭されましたー(^_^;)
妊娠後期になり、お腹がだいぶ大きくなってきたので胃が圧迫されて?食欲が抑えられているのですが体重は増える。。(+_+)前回の検診からそろそろ+1kgになりそ(・_・;)
日曜日は妊婦健診なので、、野菜中心にしてカロリー抑えなきゃなぁ。。

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